Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản
bài tập chân, bài tập nhỏ bắp chân, bài tập giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân toàn thân, giảm mỡ chân, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa,
Vài phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm kích cỡ bắp chân rõ rệt, tha hồ mặc quần đùi, váy ngắn nhé!
1. Massage, bấm huyệt bắp chân
Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.
2. Đạp xe trên giường
Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.
Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!
3. Dựa chân vào tường
Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.
Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.
4. Quỳ trên thảm
Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.
Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tốt để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.
5. Ngâm chân với nước ấm
Việc ngâm chân vào nước ấm không chỉ giúp chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi tối, lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân. Thực hiện đều đặn mỗi tuần để giúp chân săn chắc, thon gọn.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:
———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn
Nguồn: https://bomattw3.com/
Xem thêm bài viết khác: https://bomattw3.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Bạn có biết những món ăn thường được chế biến cùng ức gà áp chảo?
- Thiết kế áo thun bằng photoshop, học thiết kế đồ họa
- DIY- TUTORIAL Headband | Tự làm băng đô cho bé trong 5 phút
- Công Dụng Của Cây Nha Đam (Cây Lô Hội) Thật Tuyệt Vời Đối Với Sức Khỏe Và Làm Đẹp – Ngọc Hân Bùi
- Hướng Dẫn Nạp Tiền Momo Bằng Thẻ Cào – Hướng Dẫn Đổi Thẻ Cào thành Tiền mặt
Comments
Bft Yg
Chị ơi em mới học lớp 6 đã ng 43 kg bây h trên nhỏ. Giưỡi to
Yêu Phim Hàn
Sao mình tập động tác đạp xe trên không mà cứ có tiếng cột sống kêu cậc cậc như vậy bị sao k các ce
Ngọc Nguyễn
Chân cơ thì mình làm sao đây
Đoan Hồ
Chị ơi em bắp chân của em lâm sao
Cám Con
Bắp chân to do cơ địa có thể tập đc ko ạ
Oanh Do
Chị ơi chân có cơ có tập đc k ạk 😗😗
Oanh Nguyen
Chị ơi đang tuổi dậy thì tập thì có đc ko ạ
Jane
E cao 1m65 nặng 51kg . Vùng đùi to nhưng lại vì cơ ko phải mỡ. Phải làm sao để thon gọn ạ?
Khánh Kim Official channel
Thanks ad
Vy Mạc
Bị cơ địa có đc ko
Thuy Phan
chân em do đá banh đánh cầu lông nhiều nên trái to làm theo btap như này có giảm k ad
Huong Le
Chân tay mình rất to, mình rất ngại
Eguuu Egu
Bap chan cua em dung day thi no cung ngoi xuong lay tay dap thi no rung em khong biet no to do mo hay co mong chi tra loi giup
Hên Phạm
Trong 5 cách thì làm 1 cách thôi có hiệu quả ko ạ?
NADY
Here is the eng comment your lookin for
Quyên Đỗ
phải làm tất cả các động tác hay chỉ cần 1 động tác thoi ạk
Tuyết Hoàng
Mình bắp chân to toàn cơ thui có tâp cũng k giảm tự ti da man lun😥😥😥
Mika Tik Tok
Hzzz e lớp 8 nặng 45kg lận hzzzz….!!
Đi lớp đi đâu ai cx chê tui mập ht á
Mika Tik Tok
Tui mún thon bụng thon bắp chân thon mặt các kiểu thôi😷😷😷😷
Minmin Phan
có giảm đùi to do cơ địa ko, hay chân to do mỡ thôi ạ
Manh Nguyen Van
Ad ơi e lớp 9 -60kg-1m60 phần từ trên thân thì rất bình thường nhưng phần chân thì rất to.Em nên giảm bao nhiêu cân ạ
Thảo Linh Nguyễn
chân to,tập mãi ko giảm:((
Tiên khmer
Chân em đag bị thon à
肖玉叶
nếu ngưng tập thì bắp chân có bị to ra không ad?
Official Meurian
Cho e hỏi là nếu như ngâm chân bằng nước ấm v có làm nhỏ bàn chân không ạ
trân Ngô
e cao 168 nặng 52 ký thì cần giảm bnh ạ em là nữ mà bắp chân to lắm
TNN Quyên
Em lớp 9 cao 1m50 nặng 43 kg mà e nhìn bắp chân e to lắm
Thúyy Quỳnhh
Cho e hỏi là bắp chân với đùi cũng e nó ko chắt lắm.. tập như vậy thì mấy khoảng bao lâu ạ?
thi tien huynh
Hiệu quả thật ko vậy
Khánh Huyền
mình làm cách 3 và thấy đau có bị sao không ạ
Huyền Trang
Làm 1 cách hay là phải 5 cách thì ms hiệu quả ạ
Thiên Nhi
Mk lm theo cách thứ 3, ms được 5 phút thôi mà chân nóng bừng luôn. Dễ sợ thật. Hiệu quả lắm đấy. Các bạn thử đi
thắng Danh
em 14t 1m60 45kg có cần giảm hk ạ
Tiểu Kookie
Có giảm cân đc ko ạ
quang nguyen
Có cần ăn uông khoa học ko ah
yến nhi
Cách đạp xe có giảm ko ạ
Giang Hương
Cao 1m63
Nặng 48kg cần giảm ko ak
Toa Le
em 26kg lop 8 mà bap chan nó to
Min Min
E lớp 11 cao 1m58 nặng 50kg
Đùi e tận 46,Bắp chân 36 làm s để giảm phần đùi và bắp chân hiệu quả ạ
MONG AD TRẢ LỜI.THANK Ạ
Linh Linh
Nhỏ toàn thân nên tập ntn vây ạ ??
Wind VN
Ai làm thành công r ạ
Thắng Nguyễn
Em lớp 5 cao 1m54 nhìn bắp chân to quá
Đoàn Trần
Chị ơi tạp một cách thôi có giúp bắp đùi nhỏ lại ko ạ
Chanh Le
Em 43kg… lớp 10…. đùi và bắp chân hơi to nhìn xấu
Mã Hiếu
Đạp xe 30p cho lồi lồn=)
Phương Ly Nguyễn
Mình cao 1m60 làm cái này khiến mình bị lùn đi 5cm
Lan Nguyen
Cj e lớp 8 .45kg.m5 có gọi là mập kh ạ
Thị Huyền Lê
1m63 nặng 53kg là mập hay vừa ạ
con gái ạ
Su xinh
em lùn mà mà bắp đùi và bắp chân bự lắm😆
Trôi béo666
Cách số 3 tui nghĩ vu vơ mà ai ngờ